A csontok szilárdságát nem lehet egyetlen ásványi anyag mennyiségéből megítélni. Csontritkulásban a törési kockázat és az egyéni kórelőzmény is fontos, ezért a csontvédelemnek több eleme lehet. Az étrend és mozgás mellett szükség lehet célzott vizsgálatra és kezelésre.
A csont összetételét pontosan írjuk le
A test kalciumának több mint 99%-a a csontokban és fogakban található, a magnéziumának pedig körülbelül 50–60%-a van a csontokban. Ezek az adatok a szervezet ásványi anyagainak eloszlására vonatkoznak, nem a csont tömegének százalékos összetételére.
A kalcium, D-vitamin és más tápanyagok megfelelő bevitele fontos. Egy ideálisnak nevezett kombináció azonban nem helyettesíti a tényleges étrend felmérését. A több készítményből származó bevitel összeadódik.
Mikor merül fel csontsűrűségvizsgálat?
Korábbi kis traumára bekövetkezett törés, bizonyos gyógyszerek és egyéb kockázati tényezők indokolhatnak értékelést. A csontsűrűségmérés eredményét a klinikai helyzettel együtt kell nézni. Nincs minden olvasóra azonos életkorban és azonos időközzel előírható vizsgálati rutin.
Testmagasságcsökkenés vagy új hátfájdalom esetén is lehet indokolt orvosi vizsgálat. A csontritkulás célzott gyógyszeres kezelése külön döntés, amelyet kiegészítők nem helyettesítenek.
A mozgás legyen biztonságos
A terhelhetőséghez igazított erősítés, séta és egyensúlygyakorlatok szerepet kaphatnak. Korábbi csigolyatörésnél vagy jelentős kockázatnál gyógytornász segítségével válasszon gyakorlatot. Az esések megelőzésében az otthoni környezet és a megfelelő látás, cipő is számít.
A D-vitamin pótlására ne általános, fényvédő nélküli napozási előírást használjon. A napfény hatása sok körülménytől függ, miközben a bőrvédelem továbbra is fontos. Nagy adagú pótlásról ne döntsön önállóan.
K-vitamin: fontos szerep, óvatos következtetés
A K-vitamin csontanyagcsere-szerepe nem bizonyítja, hogy minden kalciumpótlás mellé kötelező K2-t szedni. Az sem helyes magyarázat, hogy a fel nem szívódott kalcium közvetlenül az érfalba jut. Warfarin mellett a bevitel változtatását egyeztesse.
A Hermes Csontok adagját az aktuális címkével és étrendjével együtt mérlegelje. A jó terv a saját törési kockázatához kapcsolódik, és nem biztos érrendszeri védelmet ígér.
