A kalcium és D-vitamin gyakran együtt szerepel a csontokról szóló tanácsokban, és ennek élettani oka van: a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását. A pótlásról mégsem lehet pusztán egy párosítás alapján dönteni. Az étrend, a teljes bevitel és a személyes egészségi helyzet ugyanilyen fontos.
A csontban tárolt kalcium
A test kalciumának több mint 99%-a a csontokban és fogakban van. Ez az eloszlás nem jelenti azt, hogy a csontszövet 99%-a kalcium. A csontnak fehérjeállománya és más összetevői is vannak, és egészsége több tényezőtől függ.
Elsőként az étrendi forrásokat nézze át. Tejtermékek, egyes dúsított élelmiszerek és más kalciumforrások is hozzájárulhatnak a bevitelhez. A kiegészítő szükségességét nem lehet abból megállapítani, hogy egy készítmény sok kalciumot tartalmaz.
A D-vitamin adagja külön mérlegelést kíván
A megelőző bevitel és az igazolt hiány kezelése eltérő helyzet. Az EFSA-nak nem tulajdonítható minden felnőtt számára általános 2000 NE-s napi ajánlás. A 4000 NE-s felnőtt felső határ pedig nem rutindózis.
A készítményekből származó D-vitamint össze kell adni. Egészséges emberek ismételt laborvizsgálata nem általános követelmény; ismert betegség és kezelési javallat mellett az orvos ettől eltérően dönthet.
Az aktuális Hermes Csontok-adatok
A termékoldal napi két gumivitaminban 100 mg kalciumot, 25 mg magnéziumot, 20 mikrogramm D-vitamint és 10 mikrogramm K-vitamint közöl. A termék az étrendet egészíti ki, nem önmagában fedezi automatikusan a teljes szükségletet.
A K-vitamin szerepe nem jelent biztos érfali védelmet vagy kötelező K2-pótlást. A pontos forma megnevezését a címkével kell egyeztetni. A hatósági bejelentési szám nem hatásossági engedély.
Gyógyszerek mellett az időzítés is számíthat
A kalcium több gyógyszer felszívódását befolyásolhatja; a szükséges időköz készítményenként eltér. Ne használjon minden gyógyszerre ugyanazt a két–három órás szabályt. Warfarin mellett a K-vitamin-bevitel változtatását is egyeztesse.
Vesebetegség, korábbi vesekő vagy ismert csontbetegség esetén kérjen személyre szabott tanácsot. A szükséges kezelést a táplálkozás és mozgás támogatja, de nem helyettesíti.
